10 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Pria

10 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Pria – 1. Meningkatkan kelenturan 2. Menguatkan otot kaki 3. Membantu menurunkan dan mengontrol berat badan 4. Meningkatkan kekuatan tubuh 5. Membantu menurunkan kolesterol 6. Menurunkan tingkat stres dan Mengurangi gangguan jiwa 7. Mendorong tubuh menjaga keseimbangan 8. Mengurangi gangguan kardiovaskular 9. Mengurangi dampak olahraga 10. Menciptakan getaran positif.

Bersepeda merupakan salah satu bentuk latihan aerobik intensitas rendah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat bersepeda yang diketahui adalah dapat membantu menurunkan berat badan dan menguatkan kaki.

10 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Pria

10 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Pria

Bersepeda merupakan olahraga atau hobi yang menyehatkan dan menyenangkan bagi semua usia. Bersepeda juga bisa disebut sebagai salah satu cara hidup sehat lahir dan batin.

Beragam Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan

Pada artikel kali ini kita akan membahas lebih lanjut mengenai manfaat bersepeda. apa pun; Yuk simak ulasannya di bawah ini!

Terapis Fisik Jaclyn Kubiak, PT, DPT. mengungkapkan bahwa salah satu manfaat bersepeda adalah dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh. Pasalnya bersepeda dapat merelaksasi pinggul, betis, dan paha.

“Bersepeda mengaktifkan otot paha belakang seseorang sekitar 17%, paha depan 17%, dan otot bokong 15 hingga 17%,” kata Kubiak seperti dikutip dari situs Cleveland Clinic.

Jadi jika Anda bersepeda secara rutin, Anda bisa membuat tubuh bagian bawah menjadi fleksibel seiring berjalannya waktu.

Seperti Apakah Olahraga Atau Aktivitas Fisik Yang Baik?

Manfaat bersepeda untuk kaki adalah dapat meregangkan otot-otot kaki tanpa membebani persendian. Sasarannya adalah paha, bokong, dan betis.

Seperti dilansir laman Better Channel, bersepeda memiliki manfaat untuk menurunkan atau mengendalikan berat badan, karena melalui bersepeda kita dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membakar lemak.

Dalam sebuah penelitian, seseorang harus membakar setidaknya 8.400 kilojoule (sekitar 2.000 kalori) per minggu melalui olahraga. Di sini, bersepeda stasioner membakar sekitar 1.200 kilojoule (sekitar 300 kalori) per jam.

10 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Pria

Bersepeda bermanfaat untuk kekuatan dan daya tahan serta kekuatan dan kebugaran aerobik. Menariknya, bersepeda bisa menjadi olahraga low impact dibandingkan aktivitas fisik lainnya.

Bersepeda Intensif Selama 15 Menit Tingkatkan Daya Ingat

Dilaporkan di internet bahwa efek bersepeda bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol. Sebuah tinjauan terhadap 300 penelitian menemukan bahwa bersepeda di dalam ruangan memiliki efek positif terhadap kolesterol total.

Hal ini sejalan dengan artikel tahun 2019 berjudul Benefits of Indoor Cycling: A Systematic Review oleh Manuel Chavarrias, dkk, yang melaporkan bahwa bersepeda dapat meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) yang baik sekaligus menurunkan kadar low-density lipoprotein (HDL) yang baik. lipoprotein (LDL), kolesterol dan trigliserida.

Bersepeda juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Dengan bersepeda, Anda bisa melihat lingkungan sekitar, sehingga bisa merasakan lingkungan yang lebih alami.

Dengan demikian, dapat membantu menciptakan getaran positif yang akan menurunkan tingkat stres. Berbeda dengan olahraga lain yang mengharuskan Anda tetap berada di dalam ruangan, memerlukan waktu atau lokasi tertentu.

15 Manfaat Berolahraga Sepeda Di Pagi Hari Untuk Kesehatan Tubuh

Bersepeda juga bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan. Pasalnya, seseorang perlu berada pada posisi tertentu saat bersepeda di dalam maupun di luar ruangan.

Ini membantu melatih tubuh untuk mempertahankan postur tubuh yang lebih baik. Jika Anda ingin meningkatkan koordinasi, bersepeda dapat membantu menstabilkan otot inti Anda.

Sebuah studi tahun 2019 di National Library of Medicine yang dilakukan oleh Solveig Nordingen, dkk menemukan bahwa bersepeda dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular.

10 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Pria

Bersepeda yang menyehatkan jantung bermanfaat dalam mengurangi masalah jantung seperti risiko kardiovaskular. Kardiovaskular (CVD) adalah istilah untuk berbagai masalah jantung dan pembuluh darah.

Peringatan Hari Sepeda Dunia: Mendorong Gaya Hidup Sehat Dan Berkelanjutan

Bersepeda cukup ringan bagi tubuh karena dampaknya rendah bagi orang yang ingin berolahraga berat tanpa membebani persendian. Terutama bagi mereka yang mempunyai masalah persendian dan kaku.

Bersepeda di pagi hari misalnya, juga berperan dalam menciptakan semangat positif untuk mengawali hari. Efek ini akan membantu meningkatkan tingkat energi dan metabolisme sepanjang hari.

Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius. Salah satu penyebab utama seseorang bisa mengalami kondisi ini adalah karena kurangnya aktivitas fisik.

Untuk mengurangi risiko penyakit ini, sebaiknya lakukan aktivitas fisik secara rutin. Salah satu pilihan aktivitas yang direkomendasikan adalah bersepeda.

Boleh Saja Ikut Tren, Tapi Ingat Kalau Bersepeda Juga Ada Risikonya

Sebuah penelitian skala besar di Finlandia menemukan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit sehari memiliki risiko 40% lebih rendah terkena diabetes.

“Anda dapat memasukkan bersepeda ke dalam rutinitas harian Anda. Misalnya, bersepeda sebentar ke kantor atau ke toko kelontong juga dapat berkontribusi pada target olahraga mingguan Anda,” kata Kubiak.

Secara keseluruhan, bersepeda merupakan salah satu pilihan olahraga yang cocok bagi Anda yang sedang melakukan perjalanan atau ingin olahraga yang mudah dan ringan., JAKARTA – Saat ini bersepeda masih menjadi tren di berbagai kalangan. Tua muda, laki-laki dan perempuan, dewasa, anak pejabat, pengusaha, pekerja kantoran, pekerja lepas dan lain-lain, gemar bersepeda.

10 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Pria

Tren bersepeda telah meningkatkan permintaan akan alat transportasi ramah lingkungan secara signifikan. Toko sepeda ternama penuh dengan pembeli.

12 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan, Bisa Mengurangi Stres Lho

Di pagi hari, terutama di akhir pekan atau hari libur nasional, jalanan dipenuhi pesepeda. Begitu pula pada sore dan malam hari.

Tren ini mendorong pengendara sepeda untuk terus menaati peraturan lalu lintas yang berlaku untuk menjaga keselamatan diri sendiri dan pengguna jalan lainnya.

Seperti kita ketahui, himbauan untuk tetap berada di rumah membuat kita sulit melakukan perjalanan jauh karena risiko mengintai. Bersepeda bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan keinginan Anda melihat “alam sekitar” dan menjaga kesehatan.

Simak berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental yang bisa Anda peroleh dari rutin bersepeda, seperti yang dirangkum dalam

Jadi Tren, Sepeda Begitu Populer Di Tengah Pandemi Covid-19

Ayo gabung di WhatsApp channel kami untuk mendapatkan berita terkini seputar Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, Bola Voli, MotoGP dan Bulu Tangkis. Klik di sini (daftar)

Bersepeda meningkatkan kerja tubuh bagian bawah secara keseluruhan dan memperkuat otot-otot kaki tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada otot-otot tersebut, terutama pada paha depan, bokong, paha belakang, dan betis.

Untuk memperkuat kaki Anda, cobalah latihan menahan beban seperti squat, leg press, dan push-up beberapa kali seminggu untuk lebih meningkatkan performa bersepeda Anda.

10 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Pria

Bersepeda juga melatih otot inti Anda, termasuk punggung dan perut. Kekuatan inti dalam jumlah tertentu diperlukan untuk menjaga tubuh Anda tetap tegak dan mempertahankan posisi stabil di atas sepeda.

Menurunkan Berat Badan Hingga Perkuat Otot Dan Sendi, Ini 5 Manfaat Dari Bersepeda

Bersepeda itu mudah bagi tubuh Anda. Aktivitas ini menjadikannya pilihan tepat bagi orang yang menginginkan olahraga intens tanpa membebani persendiannya. Bersepeda adalah pilihan yang bagus untuk orang-orang yang memiliki masalah persendian atau kekakuan umum, terutama pada tubuh bagian bawah.

Membiasakan bersepeda, terutama dengan intensitas tinggi, membantu menurunkan kadar lemak tubuh sehingga mendukung pengendalian berat badan yang sehat. Selain itu, bersepeda akan meningkatkan metabolisme dan membentuk otot, sehingga memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.

Diabetes merupakan penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tidak hanya orang berusia sangat tua yang berisiko terkena diabetes, namun generasi muda saat ini juga berisiko tinggi terkena diabetes.

Apalagi jika mereka tidak memiliki pola hidup sehat.  Bersepeda ternyata bisa menstabilkan diabetes. Usahakan bersepeda minimal 30 menit setiap hari.

4 Manfaat Bersepeda Untuk Perut, Efektif Dan Nggak Ribet

Bersepeda merupakan aktivitas sehat yang sangat bagus untuk mencegah risiko tekanan darah tinggi. Bersepeda juga dapat mengontrol detak jantung, mengurangi lemak tubuh dan memperkuat otot-otot tubuh terutama kaki.

Selain bagus untuk mencegah risiko tekanan darah tinggi, bersepeda juga dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung. Bersepeda minimal 20 menit setiap hari akan membantu mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas.

Olahraga telah berulang kali dikaitkan dengan kesehatan otak yang lebih baik dan penurunan perubahan kognitif yang dapat menyebabkan kita terkena demensia di kemudian hari. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa selama berolahraga, aliran darah ke otak pengendara sepeda meningkat sebesar 28 persen dan di beberapa area sebesar 70 persen.

10 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Pria

Tak hanya itu, setelah berolahraga pun bersepeda meningkatkan aliran darah di beberapa area hingga 40 persen. Penelitian menyimpulkan bahwa sebaiknya kita bersepeda selama 45-60 menit sebanyak empat kali seminggu.

Eksekutif Asuransi Hobi Bersepeda Tak Sekadar Ikut Tren

Bersepeda dapat membangun banyak kelompok otot penting. Dr Matthew Forsyth, seorang ahli urologi dan pengendara sepeda di Portland, Oregon, mengatakan semua otot yang dibangun saat bersepeda digunakan saat berhubungan seks.  Semakin baik Anda mengembangkan otot-otot ini, semakin besar potensi seksual Anda.

Bagi Anda yang menderita insomnia, bersepeda dipercaya dapat meringankan gangguan yang Anda alami. Cobalah bersepeda selama 20-30 menit setiap 2 hari. Jadi waktu tidurmu akan datang lebih cepat.

Sedangkan manfaat bersepeda di pagi hari saat matahari tidak terlalu terik dapat membantu mengatur ulang jam tubuh sekaligus membuang hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa manfaat bersepeda mengurangi risiko penyakit kanker. Studi menunjukkan bahwa orang yang menjaga kesehatan tubuh, bahkan di usia tua, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru dan kanker usus besar. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat menurunkan risiko kanker usus besar dan payudara.

Rute Panduan Untuk Liburan Sambil Bersepeda Di Singapura

Bersepeda di pagi atau sore hari dapat membantu mengurangi stres, depresi, dan kecemasan. Bersepeda juga akan meningkatkan kualitas kebahagiaan dan relaksasi hati.

Enam+ 01:32 Video: Beda Aksi Brandon Jawato di Laga Final IBL Indonesia 2024 antara Pelita Jaya Vs Satria Muda

Reaksi Gemilang Mark Cloke Usai Larangan 3 Laga BRI Liga 1: Berat Sekali, Tapi Itu Faktanya, Saya Terima

10 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Pria

Jadwal BRI Liga 1 Oktober dan November Kosong, Tapi Desember 2024 Penuh Manajer Bali United: Kurang Ideal

Manfaat Kesehatan Ini Yang Kamu Dapatkan Jika Rajin Olahraga Bersepeda

PLN Listrik Jakarta menjaga asa lolos ke Final Four PLN Mobile ProLiga 2024 usai mengalahkan Bandung BJB Tandamata 3-2

Ingin nonton langsung PLN Mobile ProLiga 2024 Seri Palembang? Beli tiket melalui aplikasi PLN mobile dengan mudah dan cepat

Gaya membumi dari bintang muda Chelsea Levi Colville: dia menyewa miliaran seminggu, tetapi memilih untuk bepergian 4 jam sehari dan tinggal bersama orang tuanya

Kakak Adik Bersaing di Beda Benua: Eliano Regenders Perkuat Timnas Indonesia Lawan Bahrain, Tijani dan Belanda di UEFA Nations League

Jadi Olahraga Favorit Ganjar Pranowo, Inilah 5 Manfaat Bersepeda Bagi Pria

Lidah Tak Bisa Bohong, Bek Nasional Indonesia Bertemu Hilgers Daftar makanan favorit: Soto, nasi kuning, rawan, sambal terasi…

Foto: Pemain asing bergabung dengan timnas Indonesia jelang kualifikasi piala

Artikel Terkait

Leave a Comment